1. Mantener una ingesta elevada de agua (para ello es conveniente acostumbrarse a beber adecuadamente durante los entrenamientos; hay que tener en cuenta que puede consumirse cantidades de agua por sudor comprendidas entre los 0,6 l y 1l por hora de esfuerzo). 2. Consumir, como vehículo hidratante, bebidas hipotónicas e isotónicas (la concentración de sustancias [...]